，秦羽谈了近乎一个时辰，同时完全明白自己老师加佩服赵云兴，他完全照赵云兴羽心中也愈出一个完美的身体。锻炼方法，绝能够判定出，如果按对是锻炼的秦的训练方法的原理
协调。力灵敏、柔韧性等等完美量、速度、
工欲善其事。，必先利其器
攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？练炼出一个完美的训身体，而后再锻
开始了…而后，训练便…
……
米之外的一美丽的圆湖家才来的，因为制造过于繁琐，只有贵族人旁边有一机械摆钟，这云雾山庄数百会有。机械摆钟是精于机关东岚山旁，旁，赵云兴站在湖之道的高手造出在他的
摆钟分二十四个小时每个小时，十二个时辰，六十分钟。
快点！”赵云兴冷然“快，游说道。
，以秦羽被游着，正是秦羽地游着。然普通，却是性以及柔韧性的非常好的一种方法按照赵云在圆湖中正命令在圆湖中不断，所有一道身形不断地培养身体协调兴的说法，游泳虽
是两千米。这圆羽咬着湖一个来回足足有两十个来回了，“好想停下来啊。”秦牙，不断的挥着手臂，双腿也协着水，他已经游了调地拍击百米，十个来回就
在其中游泳，游央也很深，秦羽经常而且在规定时间内，对秦羽太痛苦了。秦羽过去泳技术游完很高，可是如此经常在西苑中泡温泉不停地游，，却是，温泉中来说
胀。腿酸，手臂发酸，头脑发
“父王！”一想到持着。已经到羽便咬了极限，可是他依旧坚自己父王的笑容，秦牙继续坚持着，即使
漠催促点。”赵云兴没有丝快，再快一道。毫感情的冷“
一，死死盯着前方，乎再次有了力气断要求自己加快，就在羽发胀的脑袋陡然稍微听到赵云兴的声音腿似，秦羽心中不。秦羽眼中有着一丝狠色这个时候，秦阵轻松，双臂和双
秦羽眼中有这一丝秦羽清晰股力气却自然产生了。之中竟然兴奋。不知道从哪里来，又产生了一股力气，这的感受到，从身体
超越极限。
他甚至于感受到身体的变化他享受这样身体却从身体潜能。的，已经没有了力气的，那是身体深藏在力深处次超越生理极限的感觉，每一量，深处再次产生一道
三分钟。”赵，淡然说道。云兴看了那机械摆钟“好，慢了
难的，特别是双臂根本无，此刻他已经动了不了上了岸就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的。空气，努力让自己快点恢复的厉害，秦羽法动，腿部也是酸秦羽艰边
钟，现在就罚你从手深蹲一百个。”赵说出了命令这跑回西苑，“你慢了三分。云兴直接苑练功场空然后在西
，这赵云兴竟然还让了路了看着赵云兴，此刻他腿地说不出话来，难以置信…”秦羽气喘他跑回去，还来一算的根本都走不“从这跑回西苑？还…百个深蹲。
“你有意见？”赵云兴平淡反问道。
人体极限是可以锻炼身的，我感觉已经到了自己无法再经体，可是，极限，现意见种极限了，受到那候，我已经在不能再羽直直看如果超过的太多，我了。“我有秦我感到自己，老师，刚才游泳的时，超越着赵云兴，直接说道。历一次极限”的身体会跨继续锻炼了连续两次感
弟子，我可不在乎训练有问然道：“你必须服开。你这样懒惰的可以立即离。”赵云兴淡我是老师，我的命令如果你感到我的题，不想进行训练，我从，
秦羽脸色微微一变。
吸一口气，努力的催动着双腿跑了儿，腿反而有有力气了而后秦羽看了赵云兴一眼，深起来，第一步命，酸的厉害，可跑的时候腿涨得要是跑了一会。
秦羽心中震惊。回事？”“咦，怎么
后面看来了，腿部至少着的赵断不出本身比手臂发达一组训练有着一丝笑意你真正的极限？游泳的我还判云兴嘴角是比腿还：“时候你手臂用力可大多了，腿肌肉，手臂都坚持下可以进行。”这个小子，难道
责问自己的模样，赵一想到刚才秦羽云兴心中便笑了起来。
着摇了摇头，。子。”笑秦羽身后在赵云“这个小兴跟
……
泉中。傍晚，西苑温
，甚至于可以感觉到表情，极富深情地”正的享受啊！！！肉的阵阵酸麻经肌肉的缓缓变化中，感受着秦羽一脸的享受声喊道：。历，此刻肌“啊，天啊，这才是真开高秦羽躺在温泉双臂展了一天的极限训练
小黑也挥着翅似乎很是高兴。膀在一旁不断扇着，
你泡了三个时辰后，你就站在温涂抹一些身体很有好处。”山庄的温泉极有疗效，过来，去翁老先生那，对你身体很有好处。药酒，吸收点还有，等药酒药效，对你在那走了着脸的赵云兴冷峻泉旁，道：“这云雾
“恩，知道啦……”。秦羽此刻很快活，随意挥手道
赵云兴也不在意，转头就走。
……
经过温泉疗效，练功场上，赵云兴笔直有迟到，说来奇怪站在那，秦羽也是加上药酒的功效，今天竟然生龙活虎。，虽了，这一次秦羽可没然昨日训练达到了极限，可是再早早就到
大多是家庭殷实的富兴心中感家权贵子“外弟。”赵云功能够修炼到极限的叹道。，怪不得
富家子弟，可以吃大单产生力量，它同样。还可以**极限，可是身体并修炼外功，不断超越补、吃专门的药膳不只是请医道高手帮珍贵药酒，而且，配还需要吸收能量，身体疲劳单忙按摩解除
不同了。有如此条件，锻炼起外功自然
，进行深蹲不同了。，对于成年算太粗“现在，我们进个。”赵云兴铁棒人随意指了一根铁棒，那铁棒不，估计也就十斤左右，八岁的秦先羽，就行力量训练，手持一百自然轻松，可是对于才
“哼！”
到胸口，很轻松嘛。”羽双臂一用力，一“老师处，还嘻嘻一笑道：口气将铁棒举秦
。赵云兴冷漠道“做完一百个再说。”
了三十个以后感到双腿发酸，脚底板了，再抽筋就肌肉始深蹲了起来，一开始了。一下轻松的很，不就是笔直站起，羽开当即秦再蹲下么？可是接连做秦羽就坚持十个，
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
坚持着。咬牙秦羽再次继续深蹲，可光，不断，脚板一口气，“呼！”深呼吸的肌肉恢复了下来，秦羽眼中闪烁着狠越到后面越是痛苦，稍微停歇霎是那
一口气坚持到七十。秦羽甚至于感到腿部再，也站不起来了个
“喝！”
竟然硬是站了起来然一丝光芒在燃烧，那是用力，声低喝，腰板一芒。猛兴奋的光，秦羽眼中竟然有着一
“喝！”
次又是一声大喝，秦羽再站了起来。
迹的，随着秦深蹲！分力就这么的，几一声大喝，他竟然完成量，腿渐发热，一股股力量部渐从肌肉深处涌现出来，力挤出腿部深藏的每一一次次大喝，一次次努乎奇羽最后了第一百个
狂。可是他眼中有的却仿佛时刻要倒下，秦羽虽然腿部虚浮，是兴奋与燃烧的疯
中点头。一旁的赵云兴暗
，根本不给秦羽赵云兴便进行指力训练，直接命令道。这丝毫休息时间极限，实训练计划也是设计练。”赵云兴依旧表情冷峻“现在进没好的，。赵云兴其有到，手上却还行指力训此刻秦羽最累的是腿部
力气，指力怎，可是依旧对着道。“老师么赵云兴笑嘻嘻问虽然腿部都用不上训练啊？”秦羽
很美妙。一种生命的激情欢那种超越感觉激情，激情的燃烧，极限的霎那，他感受了秦羽越来越喜，对，就是限的疯狂。那种在超越极极限的美妙感觉，