时秦羽心中也近乎一个时定出，如果按照辰，谈了秦羽完全明白自己对是锻炼出一个的原理，同老师的训练方法愈加佩服赵云兴，他完全能够判赵云兴的锻炼方法，绝完美的身体。
美协调。力量、速度、灵敏、柔完韧性等等
先利其器。必工欲善其事，
还担心练不成好刀么？段。有了好钢、杀人以及其他手锻炼出一个完美的身体，而击后再训练攻
而后，训练便开始了……
……
械摆钟，关之为制造过于繁琐，只有百米之外的一美丽的圆贵族人家才会有。，因道雾山庄数旁，在他的旁边有一机来的的高手造出湖旁，赵云兴站在湖东岚山云这机械摆钟是精于机
时摆钟分二十四个小辰，每个小时六十分钟。，十二个时
“快，游快云兴冷然说道。点！”赵
羽被命令在圆湖中不道身断地游着。常好的一种方法，所以性以及柔韧性的非赵云兴的说法，游泳虽然普通，却是调秦羽，按照不断地游着，正是培养身体协在圆湖中正有秦一形
着牙，不断的挥着手臂“好着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来想停下来啊。”回足足有两腿也协调地拍击羽咬，双秦是两千米。百米，十个来回就
了。秦羽过去泳，游泳技术泉，温泉中央也很高停地游，而且经常在西苑中泡温，可是如此不秦羽来说，却是太痛苦很深，秦羽经常在其中游在规定时间内游完，对
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“父王！”一想可是他依旧坚持。到自己父王的着羽便咬牙继续坚持着笑容，秦已，即使经到了极限，
促“快，再快一点。有丝毫感情的冷漠催。”赵云兴没道
力气。然稍微一阵盯着前方，听到赵云秦羽心中不断要求自己兴的声音秦双臂和双腿似乎再次有了秦羽眼轻松，中有着一丝狠色，死死，加快，就在这个时候，羽发胀的脑袋陡
生了一股力气，这股竟然又产丝兴奋。秦羽眼中有这一力气不知道从哪的感受到，从身体之中秦羽清晰里来，却自然产生了。
超越极限。
极限，已经理那是身体深藏在一次超越生深受到身体的变化，从身没有了力气的身体却体深处再次产生一道他享受这样的力量能。甚至于感，他处的潜感觉，每
械摆钟，“好，慢。了三分钟。”赵云淡然说道兴看了那机
秦羽艰了不根本无法动，腿部也是酸岸了，特别是双臂让自己快就这么喘的空气，努力的厉害，秦羽边，此刻他着清新吸难的上了息着，尽力的呼已经动点恢复。
在蹲一百个从这跑回西苑，然后西苑练功场空手深“你慢了三分钟，现在就罚你。”赵云兴直接说出了命令。
让他跑回去，还来一深蹲，难以置信百个。算的根本都走，这赵云兴竟然还来还……”秦羽气喘看着赵云兴，此刻他腿地说不出话不了路了“从这跑回西苑？
“你有意见？”赵云兴平淡反问道。
的身体会跨的，我是可以锻炼身体，可是感觉已能再继续锻炼了，直“我有意见，超越赵云兴，直接说道果超过那种极限了，我感到。感受到人体极限的太多，我经到了极限，现已经连续两次自己自己无法再经看着历一次极限了。”秦老师，刚才游泳的时候，我，如在不羽直
，我兴淡然道：“我是训服从，如果你感到我的练，我可不在乎。”赵云老师，我的命令你必须开。你这样懒惰的弟子练有问题，不想进行训可以立即离
变。秦羽脸色微微一
气了。要命，酸的厉害有有力一会儿，腿反而而后秦羽看了赵云一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑跑的时候腿涨得了兴起来，第一步，可是跑了
惊。秦羽心“咦，怎么回事？”中震
笑意的时候你手臂用力可是不出你真正的比手臂发赵云兴嘴角有着一丝肉本身还可达，手臂都坚持下：“这个小子，以进行一组训练。”腿肌比腿大多了，来了，腿部至少后面看着的难道我还判断极限？游泳
羽责一想到刚才秦赵云兴心中便模样，笑了起来。问自己的
摇头，赵云兴跟身后。。”笑着摇了在秦羽“这个小子
……
。傍晚，西苑温泉中
臂展开高声喊道：肉的阵阵酸麻，甚变化。秦羽一脸“啊，天啊，这练，此刻秦羽躺的享受表情，极富在温泉中，感受着肌！”以感觉到肌肉的缓缓经历了一天的极限训深情地双至于可才是真正的享受啊！！
似乎很是高兴断扇着，翅膀在一旁不。小黑也挥着
点有好处有，在冷峻着脸的赵温泉旁，道：“这云。”疗，你就去翁老先生那效，对你身体药酒，很有好处。还有，等那涂抹一些药酒，吸收云兴走了过来，站在你泡了三个时辰后雾山庄的温泉极药效对你身体很
知“道。快活，随意挥手恩，道啦……”秦羽此刻很
走不在意，转头就赵云兴也。
……
泉疗效，再加上药酒限，可是经过温竟然生龙活虎。练功场上，，这一次秦羽可没的功效，今天然昨赵云兴笔直日训练达到了极有迟到，说来奇怪，虽羽也是早早就到了站在那，秦
赵云兴心中感庭殷实的富家权贵子弟叹道。。”“外功能够修炼到极限的，怪不得大多是家
高手帮忙修炼外功，不断超贵药酒，而按摩解除身体疲越**劳。药膳，配珍它同吃且还可以请医道是单单产生力量，极限，可是身体并不只样还需要吸收能量，大补、吃专门的富家子弟，可以
炼起外功自有如此条件，锻然不同了。
棒，那铁棒不算太粗，估，进行计也就十斤左右，对进行力量年人自然轻松，可是对个。”赵云兴随意指了一根铁于才八岁的秦羽于成深蹲，先一百铁棒，就“现在，我们训练，手持不同了。
“哼！”
秦羽双臂胸口一用力，一口气将处，还嘻嘻一笑道：“老师，很轻松嘛铁棒举到。”
”赵云兴冷漠道“做完。一百个再说。
是笔来，一开始轻松十秦羽开肉抽筋了。当即的很，不就就感到双腿发酸了，是接连个，脚底板一下就肌始深蹲了起做了三十个以后，秦羽直蹲下么？可再坚持站起，再
一百个？
才受了。四十个秦羽就难
着。肌肉恢复了下来，秦面越是痛苦，秦羽眼中闪烁着“呼！”深呼微停歇霎那，脚板的羽再次继续深蹲，可是狠光，不断咬牙坚持越到后吸一口气，稍
一口气坚持到七十个，秦羽甚至于感到腿部再也站不起来了。
“喝！”
着一丝光芒在燃烧眼中竟，那是，竟然硬是站了起来，秦羽猛然一声低喝然有兴奋的光芒。，腰板一用力
“喝！”
大喝，秦羽再次站了起来。又是一声
声大喝努力挤出腿部深藏一百个深蹲！部渐渐的每一分力量一次次大喝，一次着秦羽最后一发热深处涌现出来，就这么的，，一股股力量从肌肉几乎奇迹的，随，腿，他竟然完成了第次
时刻要倒部虚浮，仿佛下，可是他眼中有的秦羽虽然腿奋与燃烧的疯狂。却是兴
头。一旁的赵云兴暗中点
实训练计没有到极限，赵云兴“现在进行指力训练。训冷峻，根本不给秦羽丝，手上却还便进行指力这赵云兴其”赵云。划也是设计好的此刻秦羽最累的是腿部练，毫休息时间，直接命令道。兴依旧表情
秦羽虽部都用师，指力怎么训练啊？赵云兴笑嘻嘻问道旧对着然腿。不上力气，”可是依“老
那美妙。种感觉很秦羽越来越喜欢那限的疯狂。激，在超越极限的霎那，他感受了一种生命的激情，对，就是种超越极限的美妙感觉情，激情的燃烧，极