前大声的喊着摆在嘴。“快！再快！”秦江枫双手张开
放过他的意思。停一个多时了可秦小江枫好像还没有要宇翔已经跑跑停
门员李雄的训秦江枫马不停蹄的就开宇翔的课守程。始了刘练结束后
心。在李雄特其他人，做事应该要专训时期秦江枫没有照顾
李雄这总算是解脱了啊连续2了。西比他一辈子学的都个星期被秦江枫如此逼迫，这学的东多
来的刘宇翔会比李雄的好接下过。他的训练菜单绝对不
累的，没有特别训练内容。所以对于为头是过于枯燥仅此而已疼，其他的基本功训练是因为天生不爱学习其实也没什么只李雄呢也只那些文字传授的知识较
不争的事实。冲刺型球员向来体样的可了要知道刘宇翔这是刘宇翔这可就不一样力有待提高，这是
跑步、而为了限秦江枫突破刘宇翔速度跑步、再跑步。的极安排他的课程就是
近一步提高。秦江枫当现在最重要的还是速度的平时刘宇翔有耐力长跑，这个让刘宇翔自觉去跑空是可以翔去练什么然不是让刘宇的比方说晨练，
的很长一段时间里他本人是非常堕落的。挤不进前三的，因有信心，可在香都是对自己的速度菊中学他的速度是为在开学后作为速度之星刘宇翔一向非常
赛上他看到了来。一天和浦江中学的练习直到那对方边锋大放光彩后他才顿时醒悟过
的目标，自己想要超越的对手有了自己那一天他终于。
出的结论。中他得王牌，这是那场练习赛是的，边锋一样可以成为
改掉还不行可想要变强光把缺点，还必须将自己的有点无限扩大。缺点要改取长补短，
就是某个球员身上的亮他，顶尖球点，也就是在欧洲非是某某球员上有球探他们看的并多少弱点，能让这些球探看重的往往们的优点。队的
意想到的效果，秦江枫因此在刘宇翔的的。有内容全都是关于这些好的掌握住自身的优点在比赛中一定会有训练菜单上写的所不
是刘宇翔的优点。速度，这就
秦江枫了。他是无法翔只是个普通人，就要靠我们的主角里将自己的速度全刘宇部展现出来的，这
无法理解的，法一套一套的常人是而刘宇翔也名人因此心里难免会有因为曾经是小学的的安排。练习、伙食、休息，秦江枫的教些心高气傲不想听秦江枫
练，他认为自己是不。自主训刘宇翔坚持着要的需要秦江枫
可在后瞬次都间就让他没脾气了。翔那是一秦江枫啊，这米中刘宇来的比试10组100没有赢过
头答应了下来。让他超越浦江中学宇翔保证过一定会在秦江枫锋刘宇翔位边才点的那用人格向刘
已经跟条之后的结果也就是现在我们看到。哈巴狗似的了的，刘宇翔此时累的
人家跑步要钱，刘宇翔现在的跑步的命啊。真是要了他
总共加起来就是一万菜单是100米米。00组，跑1秦江枫给刘宇翔的训练
是全然后继续下一组0米中间终点走回起点没有停顿而且速度还不能有任何停顿就要从当刘宇翔用全速跑完100米后他是，也就是说他0米走10速。的训练菜单是跑10
宇翔可能会跑出的速。之前秦江枫要和米里测江枫要的就是在那10最高实是秦江枫怒刘宇翔的，秦刘宇翔出比试其组100想要故意激刘
刘宇翔要跑的速度就是。这之后的训练菜单里个
翔可不能浪费0.1秒他。0个俯卧撑就等着0.1秒1是差了这种速度刘宇的时间，只要
于刘宇翔来说这就又能在全力跑的做着俯卧撑是恶魔。呢？这对10个俯卧撑看看没什么可谁完100米后安然无恙
教练也如果他没有秦江枫这样人都是有惰性的，刘宇的教练啊。一位非常好不说秦江枫是，不得超越的对手但目标和必须要的“好”翔虽然有了明确的一定不会全力坚持的
有个好友叫情报，可叶皇，此人非常擅长收集各类以说叶皇就是个百事通你问他什么秦江枫能回答你。他都
得不拼命的有了叶皇的去跑步。要掌握刘宇翔的把柄现在不那是轻而易举，这才有了刘宇翔帮助秦江枫想
00米，而且这走宇翔走后果一组又一组，定的不是你想走多慢就能走多慢，要是慢了清楚速度也是被规嘛刘宇翔心里自己。回来短短的1休息的时间只有刘路的
再快！”“跑，全速！跑，
加速！加速、加速、在
。肖跃之不减反增，现在他的速n组后他速度翔在跑了度竟隐隐有在刘宇上的趁势
个把秦江柄，也撑给做怕了。可能是他他做俯卧可能是被枫掌握的那
秦江枫完全又宇翔还真不能有一点偷呢，对此刘有一点怜香惜那是一点都不着秦江枫懒，那么理可都帮俯卧撑刘宇翔只好忍气吞声的将多个美女经玉，对刘宇翔这个又白胖的可爱男孩秦江枫手软，而且这的作者俯卧撑。就没胸部轻触草坪一上一下
加点脚步。想要少吃点苦不如再多
98组
99组
跑越为之震的其他足像不在跑步而是在飞一样，惊，包括肖跃刘宇翔越是在快，。球队球员们都乍一看他好这速度让在场
速度真快啊，但想着。来的，肖跃心里默默的回我定会扳
脚尖抬起翔现在用的跑宇是秦也江枫宇翔的跑法弹簧法，。般的弹出去，这是刘传授给刘，用前脚上的力量如
随着组数的减少刘宇翔的弹簧了。肖跃之上，叶皇跑法也是跑想要在100的米中完胜他也并非是见容易的事，这一组他的速度已在越来越熟练了
过，刘宇翔带着一00组完成！“唰”的一下一闪而阵风冲向了终点，1
，喝点喝稍微走走还有个项目。”会儿，过“别休息
跑不对的，看多……反想坐下完步理因多走走多看正就是不要者躺下来很多人都有着刚跑会步坐下来或很累就来休息一下的想法这是就是了。
秦江枫看了看从拿过来的记录册看了经理也就是林昕怡那那看后叹了一口气。
记宇翔刚才跑步的成绩录册上记录着的正是刘。
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