“老大，翻倍，果然，效果升效率是直接翻倍的。”是翻倍了！一次性练提习两轮健竟然肾操的话，

将自身的身体素质提升了10\%，能身体素质的第一次健肾操了。够一次性练习两轮兑变，通过健肾操的下午，周小波就完练习，他成功成了

练习起来，最终狂充身体大吃大喝起始已迫不及待的周小波立即已经彻底虚脱了，整个了些补人都倚坚持着走出去，壁上，许久才恢复的练习了两轮之后，他回到座位填饱肚子，开靠，坚持着在卫生间的墙上，疯许力气，的消耗。来，尽可能于是，早

，周耗比较大，但同时效果小波竟是能够在这一虽然消练习时双倍的提升。也是相当可观的不过次的练习中，一口气获得了之前每次

方向一倍。懈的看书除此之外，因为今之后，周小波竟是边刻意调整了的，以及周老那医术研究坚持不效率再度提升成功的将练习天

折扣，降低在两轮之后，身体，升效果都会打的计算，差不多之十，更难了习一次，提百分到20\%，至于说后估计就轮时的四也就是说，此时他每次提是之前每次练习一个提升幅度升幅度增加当然了，因为每多练要三十次练习才能将身体素质重而道远。还需所以真正的提升幅度，可以说是任并没有那么大倍——，根据周小波一练习健肾操，边

效率翻倍的所说的大爆前已经练习食才之的时间有无中生有的效行，同时还需要一定练习健肾操提升一点却是让周小波十的健肾操的提升效以及周老那边的发，只是健肾持不懈的阅读果，还需要周小波大肆他之前的练不过有，但却没果，想要彻底改变沉来彻底改变的目的。进达到分高兴，那就是因为坚医学研修，所带来的习生效，这便是小白淀，才能操虽然神奇效果，也在逐渐对

营业的外卖店，嫣然让他们持续不断的给我办续，今天晚上回去时会找一个晚上也体素质彻底提夏“很好，继多带些食物，嗯，待，争取在周末之前将身一场华丽无双的足球秀好好表的身躯，给演升起来，到时候让三号！”瓷宝宝菜罗操控我送餐，没错，就这么

前发生样外在+内涵波的打算是在提高自身颜值的展现自己的，嫣然跟前加以及之情况下，再肆吹“枕边风”的那次亲密接触，相其实很简单，就。周小上五号瓷宝宝不断的能双拳出击，力，这的信后者应该不会太过抗拒自己在夏无忌惮的

追女孩风细雨水滴罢了，才行，特别是好感，在五时间去慢慢沉淀真的在心里边幻想一下重保已经没有那人才不过是见过一面及呵护，也不如和而已，并要靠的东西石穿来得深厚。以度险，可周小下，周小波直接接受自己且当时见面的过程也样想，也不过是下子给对嘛，毕竟两波也不认为夏嫣然会么心急了，有当然了，哪怕是有着重方再多些事，还，一号瓷宝宝仪琳的指点子不算愉快，之前那

，不过距离男模的层次还差不%“老大，恭喜你，变，已经从原本级男模的标准身材，估到入门级男模的的时候才质提升幅度达到50\符合那种穿衣显瘦脱完全着需要身体素摸的瘦标准，想要达到顶身体素质提升的少，预计等到老大你变成了现在的精壮，”削的改行。你的身材有了彻底幅度达到30\%的时候，就能初步达衣有肉的标准

罗早已经达到了这个层些惊讶。次？”周小波有质提升幅度达到5\%？这么说0“身体素，菜

右，但也会有所减弱，򂥬。身材优化效果解释道，而后又继续竿见影错的状态身材越好，后续提升ᓤ来说是的身体素质每提升1质虽然远超就—个水平线上，身体素质是每个人比较不说的身材态下一才能达到世界顶级男模亟待开发的状态，随出来一个有习健肾操之前都是处于的层次。”变好一些，等到最完美的身材状态—需健肾操，身体素这里所的，但哪怕是%这一标准“不是这样计算的，老素材不分彼此，都是就好比是大家在时候，就能达到世界顶同0\%左，有础状ፙ模提升的要求，依然是着模特大你基础身体素质的体素质提升50\%，着练习换言之，基\%的级男模的层次，具体表现，三号身体素质提升幅度达到那么好，这，跟基础状态无关老在又有了提升，总体以后兑换他的身材却没”小白笑着说道：“其要通老大你身体素质特的身材标准，可依然大，身实所有人的基础状态下是入门级瓷宝宝菜罗的基础身体练质每提升1下的老大你，现的难度就越大，所以，并不会降低过练习健肾操将身才能达到其出来天赋的瓷宝宝，对方一0\%，所产生的0\%，身材就会立，身材都是不尽相同

自行通，又提模特瓷宝宝明白了。不变化呢？过，如果这出了另一“原来如此，这下我朝着世界顶理自己的身材，使之过其他方法来管级模特的方向个。”周小波点点头个疑惑

过练习健肾身材变好的目标，，可是通的，一旦不那样做，是不“出就有可能出现反弹出现反弹的。”的改变，都只是暂时通过其他方法做会操提升身体素质的方式达成

“界情况的变化而化？”消失，另一个则是永久提升的魅力值，不的魅力值，随时有可能变也就是说，一个会随着外是类似于临时提升这样啊，

“，就是这样！”没错

提升50\%以后，无论如何大样了？”到我的身体素质吃大喝，身“这么说，等走材都不会

喝，可是你的身材却是“当然了，老大，你现在其实就在大吃大越来越好……”

！”“真的哎！这简直是，太好了

虽然乎不可能做到“清心寡个吃货，但作为一食。个华国人，对于美些能算作是一能够无视那欲”，美食的了解，让他几严格来讲，周小波并不

上看着直流口水的美食，却是以后呢，头拮据的时期，周小波着诸多的限制，那在之前手祭到时候有了钱，就实在是太惨了也会偶因为要管理自己的身。，更何况尔出去打打牙材而有哪怕是能够吃到以往只能在网

肾操教给嫣然，材了，每那么大的心着还有什持身让五号仪琳把健瓷宝宝天吃都吃不饱，活也学会，以后就不用花让她思保“嗯，得么意思？”

“……”