文/马伯庸

恐惧最数学，不是不停地思考，不停是逃跑，而地问自己问题。说过：克服对灵异课上好的办法我的体育老师曾经在

到底害怕的是什么？第一个问题：你，就是问自己

么？是它的青面獠牙？的不确定？充满未知？很好，那么请继续问纯对漆黑的走廊前方具体怕的是它的什命的恐惧？还是单，你还是对它可能夺走你生怕鬼

子爬出电视的意象，有不妨再问自己，为什么边不妨再人害怕僵尸血尸也会长智齿？他有人害怕贞，是臼齿？犬齿还是智捂疼吗？也会一着腮帮子具体害怕的是牙齿的尖牙？什么部位们进也会哭泣一边追逐活人答案以后齿？，一步想，僵会怕僵尸的吗？淋淋的尖牙。当你想好

，她还会出来吗？以后？电视关掉如果你害怕贞子如果把，？如有关系吗果把电视对出来的？跟频道着墙，她会撞头吗？：贞子你也可以继续问自己电视放在高处，她会掉下来吗有关系吗？跟制式是怎么从电视里爬

在墙壁抹灰时到刮大白什么材质制的时候？工人刮大白的如果你害怕的是走廊深的还是主人自己采购队自己买醛处的漆黑未知，那么也哪儿买的？装修？时候刷不刷乳胶漆，可以继续的？那些你害成的？你害怕的东西是些装修材料？吸不吸甲候就存在，还是等怕的东西烦不烦这问自己：走廊是

因为我们太过惊慌。恐惧来味就会发现你，只你的恐惧就会越少着去思是让而忘记要找到正确答案很多时候未知只是考的节奏。实的连接越紧密，和现进入理性思源于未知，而考。思考并不意你问的问题越多，你

会被杀毒软件干掉，脸还阻挠你上淘宝，不足为惧。电脑里露想到它可能掉。了。如果这鬼可怕意象就会被大变得发挥就不作用以细节消解，的鬼脸，当你后，很多勃发把它反过来干量的现实当理性开始说不定你还会怒气可怕

刚才我提到的走太忙，她每次要下班灯光都看不到，整。周围的住户都廊深处的未查看装修进度，基我的一，不过因为工作后才有时间去。案例了晚上事。她的房子太新了，没搬进来，到连本上都是入夜之后的知，这来自于一个真实个小区非常安静个朋友，买了新房装修

曲得不行。这惧，间隙的电被封住的木窗。如花里胡哨的木和装修垃好车，走过一条堆满她需要在空旷的半成品了木架段路非常恐的倒影。果仔细观察，还能从木条圾的走廊，才能进地下梯内面看到自己扭她对是僵尸片里停车场停板条挡住，像入电梯。电梯里也被每次走都怕

对有偷买劣高；看梯里的木条质品牌；看到电己层多少钱才能修复；看到漆黑的走廊，到装修垃圾，可的时候，都拼命思以问问自己镜面被刮坏以后得花，想想金属和设置地灯。修的意义。看到起问自考走这条路提醒自己该如何布线装修队有没我把这个方法告装种种景象诉她，让她每次伏的木架，可以问

种思考成一个单纯的装修焦虑综合法，成功地变她通过这症患者，再也不满怀恐惧了。