向上跃起，同时双腿动作要领：双腿同时开，约为肩宽发力，身体的1”向身体两侧分“开合跳.5倍，
跟着学兵们也在一遍遍六班。身操，一边示范，新长一边讲述热
休息，但光是一套热身动作教说是，已经过去了一个多小时。完拉得上单杠的就可以
大家都学得挺认真的。
动队刚更新的，其法，松方法，是总放因，这套新的热身，要和一些训练后的中有一些不会，等他们下队了为连长说的老兵。作，很多中队老兵都负责教授给中队
到总队集训。一些简单的操法，就者全省比武的四五百公里，，每个县消防各个中一套热身操专门，远的离省城散时候，教给受训人员，，还有特勤队百多个中队都有，市区两三个中队的中队。，一个省一为了训的活动，或队分当然不可能让他们带回自己抽人会在一些集中培
新兵集训，也算是径。能操法的重要传播途一些体
每个新兵来一件值得骄傲的事情。说，都学会了，能下队教老兵，这对是
什么方法能够尽可能多久没练的知识任务。，一边在思考着，有的触发方淮一边温习这些很更
心了，可还有跑步呢虽然不用担！单双杠
涉及到量，肺部和心脏的强度位肌肉的协同配合。力的长跑短跑，这东西也太多了，腿部，耐力，还有多部
别的田径能这得多少个任务下来，才能让他达到优秀级力？
都被笼统的归为“核很多人体躯干中间环节的肌肉力量，前的了解来看，系统量”的。心力量”，但从方淮目不会奖励啥“核心力
这两到了一点门道，刚入伍，触发了很天需要一些事情来驱动，大概就是“交互”。他慢慢摸多任务，但明显都
。能触发更多任务，他必须变得社牛一点才行和人交流互动，才有可
个系统既然有分店，统，就功系军有可能有其他系统。而且这
有了在新兵里排得上间，至少不算很弱吧，两天时虽然弱鸡...也和腰部力量。让他号的手臂
“现在整个动作，合练。道试！”六班长大声一遍！热身之后，就开始单双杠测
测？测“我c.”..单双杠都要两遍？
休息的，第二轮怎？”“我就说吧！不可能测试？杠一轮都没拉上去第，这哪是么可能能上去！两轮单双
丫出去单练！”“闭嘴吧！一会拉你
息身走到队列前，呵呵新兵们正在议论纷纷休边缘一处道。的潘班长起，旁边花台上坐着操场笑了一声，指着
“我说了！长记性懒都看得见！趴两个道错了！”吧！那边开阔，谁偷走小时，他们就知多！算了，我带对他们太温柔了，不，话还
整个队列噤若寒蝉。
一早上已经传开了八班长潘兆辉的凶名，，大家对他的
班长好”的时候上九班的岳涛一顿打，所以班长好听到的挨了已经越传越楼冲着潘老鬼大喊版本，已经成了现在长得太丑，叫“岳涛早上脚，歪，很多人，挨了一吓到了潘班长。
这特么活阎王啊！
掌！长得丑都得被扇两巴
个四班长走手里，这脾气，落他着那不得掉层皮？还不如跟呢！
的声音传来。此刻，一个洪亮
报告“！”班长，我们知道错了
愕地看向方淮。九班的人集体回头，有些错
合一。观鼻，鼻观心，大胆出完一波风头，就开始意念方淮则眼
！出任务！出任务！出任务
他。对他形成了记忆潘兵都探让参谋长老黑亲自来他，早上自己才练得点，没可能不知道望，老兆辉肯定不可能揍
敢动手？早彭宇案可上才虚脱晕厥的，你呢啊！才刚过一年
想被讹？
班的。子往旁边一探，也笑了，又是九果然，潘兆辉身
合啊！郝老鬼的班，是跟他八字不
边过，从花台那郝成斌此刻发现了情况来。
，正跟郝成潘斌眼神对兆辉转头上。
潘成斌第九年，都属于老鬼行官，郝兆辉第八年，马上进列了。三期士
道。们班早辉笑上俯卧撑做晕了那个“老郝，这是你吧？”潘兆
这话一出，大家都好奇地看向方淮。
第一次听闻敢声新兵们也。是张，都怕出事，这事早上没有老兵
我尼玛，九班净出知！名人物啊
方淮道。头，皱眉对着郝成斌抱起手，点点
“方淮纪律？多什么嘴？！”，没教过你队列
来就踢了方淮屁股说罢，上一脚。
他们班的岳涛，他虽然但也不好说什么，吓到了潘兆辉。得没面子，先，面对面毕竟确早上潘兆辉打了实是岳涛有错在觉
班长教训。别的的人，也不该让但他郝成斌班上
不能再让潘兆新方淮，但也辉继续教育他们班上的兵了。此刻他虽然不爽
潘兆辉其实也毒又快。不敢打方淮，但嘴却又
“哟！做俯卧撑都能意见？”做晕的英雄！你有什么指导
。方淮不答话，只顾着看系统
没！动静啊
跟我们班张营长比比的？”废物！们“老郝，你净是这种班的人不行啊！有没有能
以说是整个九班，包括郝成斌。一句话骂了岳涛和方淮两个人，也可
团长？给自己班个营长，那他不得是个号叫“张营长也确实挺吊，”，他潘兆辉性格手下有上的兵取个外
这特么立团吧？得是个独
大利炮吗？有意
章。】【任务：单杠打败张尹
章。】【任务：双杠打败张尹
睛都瞪大了。方淮眼
我丢你dj，系统放水了？一次出俩任务？
。叫张营长也情有可原张尹章，这名字……外号
方淮转头看郝成斌，脸都黑了。
的兵上去“赵兵，一会跟潘班长比比！”
那套操方淮早上挥稳定的选手。郝成斌还是选了个发作虽强，但
候可到了出风头的时。这会
正：“”淮一个立报告班长！我也行！方
他们班就算有牛气了吧？b的，就一个，九班能出俩，这算争口
。旁边的八班完眼神快速巡视方淮说
营长是谁了。他大概知道这个张
姿势，明显比其武装人有精气就在他侧前方的黑壮他青年，看站立部。神一些，应该在干过
从下巴轮廓都能看出，这货腱子肉不少。光
背着手，有些气也大啊！”班的…不仅声音大，口老郝，你们“你也行？”潘兆辉好笑地挑眉：“
郝成斌看了方淮一眼，点了点头。也没输气势，
“方淮也差不了。”
比。备抽出一个和方淮比潘兆辉一听，也回头看了看，准
道。准他排老二，想了想，们班谁的体能但刚来一天，也拿不
我们两个班比比总数？”“哦？那行啊！那…
？别一会丢人现眼！！你们班阳怪气起来。起了脾气，也开始阴成斌似被激“比呗”郝行不行哦
不行吗？”班大声身对着八道：“听不行！男人能说潘兆辉不让话头，转到没有？郝班长说你们
能！”“不答都有了钢声。八班群情激愤，回
“九班行不行！”！听到没有？
“行！！”
九班也杠上了，岳声。最大涛吼得
里暗骂。方淮则心
饱饱的。特么一套哄孩子的激新兵喂两个老东西，就将法，愣是把两个班的得
起了火。指挥位置的六班长也趁机拱
两个班？？”“其他人呢？我们连就八班九班
了ua大法，，刚刚帮新兵蛋子稚对小学生可能有点幼对这这套部队祖传的p好。，但
们也要比！”“班长，我
们！”“干他
正能量还是老的辣。
个个开始当，一小气氛，牛b也不吹了其他班长一看这啦啦队。
一！”“行，我们三班努力拿到全连第
是吃素的？”“我们五班
新兵们了。个小嗓子吼的，差也兴奋，一个点把拉歌的活儿都顺手干
王剑压根没起来着，笑得直咧嘴，在花台那边坐。
。了，队列纪律也强调了嗓子，上了一堂集体荣热身也教现在还嚎了两，也不差啥了，誉课，这一下午，还能搞搞单双杠
！开始！”“好，废话少说！，手腕关节身运动搞死搞伤搞报废！热
身做得手指噼啪作响狼似虎，手腕关节热新兵们一个个如。
十分钟后，队伍全部立准备。带到了单双杠边，跨
讲解。示，一边六班长站在杠下一边演
下颚位置为一个完整一令员喊‘上杠’预备起跳姿时起跳，稳稳抓住单杠，双手先行至杠端，抬右手喊‘好’！呈间距比肩稍宽！拉到！”上杠的时候，半蹲势，双手打直朝后，发同样抬手喊‘好’“单杠一练习！准备练习！下杠时
摆浪！”“下面，教你们一练习的
新上杠，显得毫不吃力。六班长下来，重
六班长来教，的单杠水平，也是最拿得出手的。大概他今天让
“单杠摆浪需持正确的姿势！要运用双手和作完成，因此首先要保身体的力量协
摆动幅”动作应该流畅自然，开始摆动时双臂要完全伸展，不要抖动，度不宜过大！
来。打，身子摇晃起六班长腿往前微微一
惯性，体的“借助身上杠！”
后在最高一个，然很轻松，拉上去停。的地方悬
这是对你就在这儿！抬头时下们新兵的要求！正规考的硬拉！不把下颚线拔高！合格线颚都达不到这条线的，都是直上直的！其是比武，核，尤下不算！“到这里，尽量抬头！会有老兵这么去拉
丢人！
！但你们是新兵一练习的标准要求了！拉上去就算，所以我就说
，借助到摆浪，只要个三五个，很轻松！了惯掌握好方法”性，新手拉
方淮听得笑了笑。
放屁。
士官拉垮的考核，体能，摆浪的多了。
体能胖子怎么办？落后的机关兵，大要不让摆浪，那些
怎么及己，格？前世的自
……呵呵呵呵
想起来，真特么有点不好意思啊。
可不这一世能让人贱笑了。，
练习，单杠总共有多少个练习啊？”“班长，这才单杠一
“八个练六班长随口回道。习。”
啊！”不出所兵问出了这，二到八练“班长习你会不会个问题。料，立马有新
而六班长也露出了一个歪嘴笑。
不然呢？今天让我来干嘛？
对着单杠，自信好了！你们中队的道：“看一定会！”六班长走到杠前，，有些动作可不班长
六班长弹跳上杠。
卷身上！”“单杠二练习，腹部
单杠三练习，单力臂上杠！”“
杠！”“单杠四练习，挂腿上
“单杠五练习，屈身上！”
出两只手喳喳的…”班长伸有一个延伸动作，也：“我们也把这个叫腹部挂到单杠上时，六做双立臂！还就是你们刚才在那叽叽
，六班长全身用力单杠上了个礼！身，整个人站到了，弹方，敬说到这儿
“杠上敬礼！”
新兵们眼都瞪直了。
的好几种读音卧槽。一时间，人群里起码有
了……”“太牛b
了口气，，抬了抬手，喘住单杠转了一圈下杠又跳了上去。六班长屈身，拉
“六练习，也就是骑杠上杠！”
，练习后摆上杠！”“七
“这都不常用！最后一悬垂摆动今天没带手套，改天给你们演示！危险！”练习开始，杠这个动作，要从，否则很个，大回环！…算了，也最好够高！带护具
方淮看得各种。羡慕
他想要的杠上翻飞啊！这就是
动作给你来一队在中套，新兵蛋子就得，甭管老兵不跑得动，但只要这些服！多老，跑
体能方面，这就是老兵吃饭的本钱。
每天训练，很，这也是在消防出许多时间的大环境下，听说解放军当然练习。多上警占据了等兵都能完一至八
吧。可能是不知道真假以讹传讹，也
消防的考核内容务兵和一练习十，不及格的比一一二期例还不算小。士官，，义都是几个，二练习八个练习和二练习
了，新兵多，老兵少年就进去待着的多，根，第二年第三下来其是一代一代的底子消防的炊事班和通讯班，是体能重灾区，尤的那样，高手才能进，本不可能。了，说有多好可不是解放军所传一般都
六班长的声音，把方淮拉回现实。
里！现在，看看你“行了，演示就到这到底是骡子是马！”们