的大步奔练，从身材最高的拉姆见一绕着跑着。小伙子不断围群云，依次排成长队不断球场进行着体能训·彼得斯到个“呼！呼！”只头的最矮的小洛
行一些适应性的训是在训练的不一样。今天是周六，也是洛魔鬼云开始放学后才来练，但是今为第3天，前两天因到篮球馆进有课所以只天却是和以往大
，到了自己这足有着二十斤艾迪不是0斤的样子，身上的负重也才1洛云记得早上6点来到时有足些气恼而一旁的戴德蒙等人的负重袋，整个是十斤玩人吗？怎么别人都顿篮球馆的时候，看到那人都傻眼了，却成了二十斤了。，这
为洛云亚洲人格外关照，的体质与大家差距较大而一旁的米夏卡。哈大笑，弄得小家伙尴尬不艾迪，所以才对他已却是因可屈样逗的哈的说法则被洛云那一脸的委
的要求。“速度加快，怎么的方法他向来不推崇，越来越慢了！”要等到什么才能做到体能的教练艾迪不停，的在球场边大声呵斥时候果是准不知道道，在最短的时间内距离，如这是最基本的体能训最大限度的体能开发速跑步这种方法来提升总共才5000米群小家伙达到标到达自己所定的练，对于那种匀速跑步依靠话，等到这，只有才全力奔跑的情况下匀
，快什么，你怎么他们落后那么多陪着他速度放快！”声喊道：“逐渐跟不上了，赶紧上前来“洛云，你在干！”的所的方法去做经艾迪发现跟在队伍最后的洛云已“步子迈大，三步一着洛云浑身是汗呼，三步一吸，按照我！”艾迪看跑，一边催促道：的洛云在他耳边大到他身边，一起
距离，洛云却要迈出两家拼命往前冲，而因吸紊乱，所同，导致非要大，因并没有太大的问题，呼常是人家只需要一步的为和队伍的节奏有所不可云大上许多，通消耗是艾迪这家伙跑步的话，洛云如果是匀步很大。速为身高的限制，戴德蒙以体能的步伐要比洛他们
在索尔伯里的时候，教练莫尔顿都是让大家已经受不了了，以前改根本来不变速度和呼“呼！”匀速慢跑，现在突然吸节奏，让他洛云现在几乎及适应。
什么用。“，管你限远远不在这里，现不停的催促，在他和以前在他的表现步子迈大，你看看不过关又有天赋再好，体能戴德蒙，人家都判若两人拉开你多远了！”艾迪看来，洛云的极
线，有的流进嘴角，滋、我不，有的流进眼里“我的汗珠不停从他头边跑边说道，因为剧极具下降，呼吸都有些不稳，豆大那稚嫩的脸颊上滑落行了！”洛云低着烈的运动而让他的体能润着他的舌尖。，迷糊了他的视
我跑道：“谁，你不到洛云这么快就“你不行了？”艾迪有些生气，他想打退堂鼓了，怒骂这个孬种！”说的，快点给
，戴德蒙一行的劲。腿也像灌了铅一般，经没有了力气视野中，云想说什么，可已经消失在了他的而自己的双”洛每迈出一步似乎都要费很大人已“我·
儿让他对洛上去真的很可怜。影，心里突然有会如此的对待洛云，要知道他可是背负了伙看云难受的身球场边看着洛下降，但此云的映像极具些难过，虽然因为时的小20斤的负重袋啊！时温和的艾迪家她根本没想到平米夏卡站在克里斯汀的事
喝：“他妈的顾，到，该照顾的时候不照的一阵怒们在干戴德了洛云顿时放慢了脚步等待而前方的着洛云赶上来，哪知这个时候知道照顾了。，你什么，赶紧快点跑！”艾群家伙的不对劲，蒙也发现道却遭来艾迪迪有气愤，这
水分极具下降，干涸不已，使他不的运动让洛云身体里的“咳、咳！”因为剧烈停咳嗽。
么，我让你把，用鼻子一个年轻小伙子起奔跑，步子丝的步伐还比不上我一个音顿时传遍整毫没有年人，你还有脸岁的中闭上“你在干什呼吸听到没场。有！”艾迪跟着洛云陪他一个球嘴给我停的鞭策道，声落下：“你站在这里吗？”艾迪不40多
“你吗？艾迪讽刺道：“你那天15圈啊！””不行了啊，才不是说你能坚持才跑了多少圈就
洛云浑身汗如得高低不平的。而当他听到变得有些模糊5圈，这才一半的距离艾迪的话后，才意识到啊！渐加重，水线，而自己的呼吸却下了一层细细的跑过的地方已经洒在逐，踩在上面软，脚下的球场绵绵似乎变自己才跑了1视线都雨下，在他身后
了。，脚是两粗重的喘息声在整个球码事，绕圈跑给人的奔跑，他的大脑里已。更加猛烈，绕圈跑和直线跑完全其实很多人都不知道，在一个不大的圈子里长时间步越发沉重，而他那都会受不随着洛云不断的不断的循环，是个人经一片空白心里压力远比其他要得场上都听得见
如同雨滴般滑落，腹了。就部不行了！”洛云隐隐做疼，，我真、的不、，脚下的步伐逐大口喘气道，汗水渐放慢，几像要撕裂了一般“我乎是用走的速度在前进
还要用这种方法在训练敢让艾迪很是恼怒，大根本一无是处，随洛“洛云，你给跑起来，云。洛云是你的便找个人来都比你跑得快！”艾迪不你这个孬种，这极限了吗？”就声骂道：“我看你就停下来，他为什么因为受不了下就前功尽弃了，如果停下来，他知道一旦停
作都无法完成，而长时间汗水蒙蔽，根本不敢睁都在哭泣。开，现在就连摆臂的动似乎全身的细胞似乎自己的肺都快炸了，眼睛已经被他高度缺氧，洛云现在感觉的奔跑让
的戴德蒙的小松好多的圈呼！”洛云已经的腿迈鼠，千万别加也来到了他身边为他放弃啊动了，而已经超过洛云带气“呼！油：“怎么了，索尔伯里！”不
自己为什如此待遇，的，他甚至开这种被逼到绝境的，他从来没有受到过篮球。什么要始后悔，参加校队，为什么要打“我、状态是他从来没体会过，为的话语里带着哭腔了真的、不行了！”洛云么要来这里
不行！”艾迪大声嘲你简直比女人“你在干什么，我从笑着：“你在哭吗，什么篮球，，你就是个娘炮，还弱，球你都哈哈！”没见过一个男人居然会哭体能都过不了你还打你不是喜欢篮球吗？连就是玩小孩子的皮
不忍心，觉得艾瘦小的身影都有些周围的人看着洛云那迪实在是太过分了，他还是个孩子啊！
那就再加1000米！放快，还有5分道。钟，如果5分钟你们跑不完，“都给我跑起来，速度”艾迪大声呵斥
戴德蒙一行人在听到艾迪的话后，顿时惊们可不想再加跑着，恐万分，撒开腿拼命奔一千米。他
跑，跟上他们！“艾莉森，你也。”艾迪边跑边冲着米夏卡吼道
，这，这艾迪到底吃一惊“我也跑？”米夏卡大要干嘛。
视：“赶快！””艾迪怎么，没说的话吗？“对着米夏卡怒目而听到我
开始跟着戴德“哦、哦，狰狞的艾迪，惧，也心里突然升级一股恐”米夏卡看着满目我跑，我跑！蒙一起奔跑起来。
动挪，几乎步履蹒是一点一点的向前跚一丝力气来。，此时的洛云早已根本使不出而
比你厉害指着不如！”就是个娘炮，你连娘炮冲着个女孩子都”艾米夏卡的身道：“你影洛云吼“哈哈，看到没，一迪都，你还有什么用！
娘炮！”洛云小，此时是声辩解道“我不和汗水已经音有十他的泪水分模糊。分不清楚了，连带着声
是个娘，你就像一条势这里死都不肯动！”癞蛤蟆，赖在“什么，我听不到！”们儿都不如炮！你连娘示意道：“你就艾迪做出一个夸张的手
却根本跑没办法去想太多长时不起来，因为他已经胆俱裂，喉咙也变得干渴无比，但气横他肝间的奔跑让了。洛云心中怒生，他
把抓住洛云的胳膊，”艾迪怒喝一声，一干嘛！“在方式带着他向前狂奔。几乎用推的你这么慢是
能任由艾迪推着他、咳！”洛云已经根前进，随着步子逐渐加大崩本没办法，只溃了，他已经快“咳。
！”一声，只见洛直接摔倒在地板上当。云脚下一个啷当。“哐
队友们包露出而周围的了脚步，纷纷看向洛尘这边，眼中透括米夏卡都过来。一丝不忍，想要跑在同一时间停下
敢停时的艾迪终于展现出迪大声呵斥道为教练的权威性重新跑！”这“都。下来，全部了自己身我继续，如果再停下来干嘛！”，大声怒骂道：“都给艾
“咳、咳在地上一般在剧觉脑袋一阵天旋，而且严重的可能会昏不停的大口喘气，这时他顿时感发生了扭曲一般。！”洛云瘫坐都不能立即坐下，烈运动后这样的话对身体不益过去。地转，周围的环境都
狠狠的踢了洛“你这是！”云一脚：在干什么！”艾迪“你给我起来
迪，目露凶光！只能死死的盯着艾根本说不出话来，他洛云现在
，直接上前一的浑身直哆嗦：“继续一把将洛云从地上，气来，推了他不听跑，再加1拉起把，怒道艾迪见洛云根本000米！”
掌着地，兵三步的时候试，但不才突破一呼、三步勉强在我当一点的要活动开四肢，这样注：这种情能极限，体能和，跑之前一定亲身经历过，只有这样才能避免抽筋一定要全脚肺活量才能以最一吸，跑完下来不要停是，跑步时快速度到达极限的慢走，就像散步一样试，要随意，注意况，有兴趣的朋友可以！