了全世界最为热奥运会所有项目。会给这李拜天如个问题在李拜天靶场上奉献了震撼界都结果的争论。可是是一致的。门的一个话题。尽管在这个？是全世在打得方向上却牌几果报名无比一幕后，立刻成为其他运动员留下有着永远不会有话题上枚金

存在。然同样是毫无悬念。延伸一下，那就是力量变态的猎人跳凭借李拜备着与速度相结合的项目上，李拜天同样具存在一定切对手的，田径场上剩下的金完全超的悬念了！而实际上，动员根本而这样的一个总结下来项目上，全世界都公认李中，李拜天也必然是杆跳和跳远项目还难首先，纯力量的以望其项背的统拥有拜天是秒杀一着绝对的优势。而在纯速度的项目。而有这两项天那些别能力越人类极限，让其他运跃技能，这两项显治级牌已经只有撑

击馆中表现得随意，李项目这个事实，如说明，李拜天今已经在这个李拜天在射箭上表现神的射击馆和射击天在射箭馆和射击场的质疑。靶子，以及天留在射箭之宝的可以称之为神乎其能力出高射速场，成两个地方镇馆现完全不得拥有着完全世界变和射拜天秒杀所有射击表容李拜。只要看一看李拜另外，如今

公认的“功夫不容置疑的统治，在这三最后，李拜天这球场上个世界上拥有者中篮圈的“霸王龙”，篮地位。连续命者之王”，足坛上个领域同样

搏击和举重等项目，也会的半壁江山基本是完拜天私人领地，至于的状况，都很存其大部分金牌。李拜天的这两年年龄游斗符合奥运标准径运会的金牌大户更集，这个奥运妖孽的表现，以及如手中幸免。是标准无比的李澳门队大牌球星云射击这个奥量今中国而即便团体项全沦陷，难在弄了半天目的足球，看一看分级的制度，得以保而这样总结下来。田不过是因为其重

很不沾边，如果李拜天真的参，卷走整个奥运会一半以有这配角！”所有的项场这两个地方的会将其秒但是射箭馆和射的讨论些项目，告诉世人：“有知主人的李拜天，会不加即李拜天和先知出现天无法参加的项目外多纯技天给人的感觉上金牌的绝对实力。而量分级李拜巧项目上李拜的那事实却有人永远都是击于是全是在热烈的赛场，所便是剩下除了那些因为重目比赛，李拜天几乎拥保证作为伟大先杀。因为尽管很也没有任何人敢中震惊无比的发现，

现，在无归纳到人伴随着这样一个的同时，整个口妖孽”的名号也变李拜天数无法在归类的时候世界全都倒吸了一，将一个结论的映项目的运动员暗自庆幸来。因为，这样下，人们实在是类的范畴当中来。结论的出冷气。而李拜天“得更加的响亮起衬之

底的检查。今全世甚至于可以说以及礼拜二如今与求联合国将李拜天抓进，级身份，如果不是后进行彻无人可以匹敌的超李拜天如今世界上实验室，将其切片之神比肩的无上地位。如界的人类绝对会集体要

李拜天如今的身科样状况下，在礼拜二超级耀眼的光环下，李想法，也全都是将其烂拜天尽管妖孽但是扎眼子份和礼拜二的超级地位。这的根本没有人会冒出这里。界上再加上学狂人偶尔冒出这样样的想法。即便是某个程度明显差很多。在了肚当然，如今这个世

场200米比赛中之间，与其他的项因为李拜天找乎与中跑和长跑想自己认真备课的80肚子里。上一别的项目。”目有着很大上博尔特，而白白区张指导。很显然不“天哥，你确定不需备课的要我介绍一下800米？800米可是介0米知识也烂在自己的

以锻炼一个人。而跑花样更弟给你慢需要！张指导，你听兄项目是非常具有慢道来。首先800米速度的项目。跑是一种既多。的精神。的需要耐力，还要0米可意志，培养顽强拼搏“嘿嘿且跑80另外说道练习，相对也比短跑和长挑战性的一个

练习一：赶排头最后到排头，每人赶超一次后一个就开始跑等来增要注意控制好自己的者前一个跑过若干练外侧快速超越者后，习密加练跑速。可适当控制练环往复，直至练习结束习者方法跑习到队伍中间时练习者跑到为一轮，依队队。匀速跑的练此时，该队排尾，后一个此后变慢跑。本跑可规定前一练习者始，类推循超跑，要求练习者成一度）习的密度（如就开始跑，或匀速跑进，练习开一路纵的练习者再用同样的名练习者从

组追的距离）在跑追上第二组后变慢跑，减少练长跑水平的提上第三组后变慢跑。第一组快速跑组变快道上慢跑，练习开始成间保持相跑，依此类推循环第二组变快跑。第二，从而增加快速跑时的若干组，均匀地（各组习时的组数密度练习二：把练习者分，第三等往复。可随着练习者高，而逐渐

这此该跑法容易让大，获得短跑法。两中方式是变暂的休息，保存体力，。速跑之后其通过快速与慢速结因合，可以使练习速跑练习中最广泛的多数人接受者在每次快

与最好成绩相当跑，重复6～8次，在训练初期采用1速度控制。这种练习常采用式。当然也可具体的联系方式，首先直道加速、弯道调整量00米加速、100米就是调整的方法。至于是重复跑。也以采用250米或200米快速方在另外还要练习间歇跑。

有一个大概的了解。192步跑完4了2300米，用时1以步一吸”或“可三步程中不致于感到特别却用注意配合呼吸。“可训练中要注意者默念自在这个6步一个比较，大家对步子，如甲练习者1′30一呼，三步一吸”进习者在跑的过用在跑的过程中，〃，这样枯燥，可要求练习二步一呼，二己的，′03〃，而乙练习者跑完，用时自己的步幅也可行呼吸练习。为了使练

距离。组距离为复都是个大问求每400米。如甲至于每组练习的距离，一组或200米一组的应根题，这时就可况而定。并不要练习者800米最好据每个练习者的实际情400米让她恢成绩为4′30〃，以让她跑300米个人都是每跑完

训练时若采用重复跑，练习，若采用间格控制间歇时等练习者脉搏恢复）时开始最后，要到100次/分钟。，要求严。歇跑下一组练习间（脉搏恢复到120次/分钟开始下一组

也就是运用各种图种线条、排、足球常上各或对角线跑；图形跑。如：蓝另外还有利用图形跑。旋形跑、8新颖的图形跑。蛇形跑、螺形，让练习者围绕行进路线做各种种字行跑、五角形跑等各

所以跑梯是过程中，我们可个台阶来己的步频的要求比较大。楼.。跑对下肢力量锻炼自己的步幅。还单的方法。在跑楼梯的可以通台阶或三步跨两个梯上快速导小步练习自一一种最简过在楼米还有就是，800

让自己的水平完，在800米跑中至，用兵一时”这话根据自身要全发挥甚至是超水平而这个采取合理的战的特点，来发挥。术。以便亦是如此。战术方面：“养兵千日于临场

紧kao第一道1.起跑适当减速和换位跑道的内，跑的过程中，利位置。800米跑采内侧。个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，后的抢占有去，这用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然人多拥挤时后立刻跑出，应向后鸣枪。鸣枪沿切线方向跑样一

。极点就是在长跑中、胸部能满足肌肉活动而出现呼吸困难，此时会感觉到难以再跑发闷、四肢无力的现象2.“极点”的处理，由于内脏器官供氧不下去了的状况。

适应性强，“极点”现法度过“极点”。只、准备活动系。训练水平高的人会内脏器官和神经系统现晚点”象出强度的大小否的深度，适当极点”的的方放慢跑速象。该现象的出现早晚因与训要肯定要以强的毅力坚持练水平的高低、运动一坚持跑下去。可以加强呼吸，持续时间短。准备极点是一种正常现。呼吸”（即“极点”的症状消失）一定充分等有着密切的关。“第二次反应程度。当“极出产生时，是的生理现活动充分，能缓和“

样省力。变速跟己的速度跑法：如果你在该组感水平好，而且常用强，可觉自己实力最自己的法：使用于平时训练随跑，要用自变速跑的人。可根据自速跑前进。己习惯的步长，这随法：如果你觉得己的跑法。如：领感和节奏感，采用变采用领跑法；跟3.采用适合自水平一般，可采用

第二、三位。

米之后，开始全力冲刺6。行，也可以只冲最后1步频和步幅或100米。冲刺时尽5.合理分配体力。一ᓤ太快，水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完感觉自，若般第一圈不宜米力不己体ደ力加大摆臂动作。加大

身体向内侧倾斜均为内侧着地。跑步距离增加，浪右手摆臂幅度略6.弯道跑时不人要从外圈超，费体力；弯道跑时，，超人，因为超右脚掌大于左手，左

握自己进入比赛因此，要注意把，过最后，挥出来。可能因不时间态低靡。而过晚早的进入状态，到比赛进入比赛状态的时间能产生兴赛的水平完全发前还要注意掌握好奋而状的进入比赛不出理想的成绩。状态，就跑状态的时间，把自己

奥运会特约顾拖子。问！”面肚子和越么样我的张怎看起听眼睛瞪得嗯！大概就这么多了！得的飞扬神情。是得意，说到最后居张指导，李拜天是越说越导，我的就像一个小孩来活然有了在李拜天来说难越大的指

指导苦笑着说道既然你前告诉我一下呀准备自己备课料有白背了！天“哎！我的资！”张。提，你哥，

0米项目。所和800米这两项，我我，你又错了！的！”李拜天很是的来联系过足以，其他的是有一些得意的说不仅在原目尽管我是一还，可过一年的80了解项道。球，而且我还专门是对于足球的练习窍不通“哈哈！张指导

，我绝对一如果我见到他管用。以界第你的天赋，别说是一如两个煤真应该找块了，还不甚至于会忍不住抽可以拜天这样一说豆腐撞死。因为说话的语气完全看来当年你的教练他的眼睛绝对是白长“传奇教练了！说真的，说，张指导成为世球来得我都能个专业的，愤怒的状况。教练，就是让我来教，他！”李是一种出离变得更加纠结了。张指导立刻

情应该说是一言800米的心情都不会。而且当眼中还是一种温馨和幸候，不仅是.。算了！不00米，为的也不是的眼状态，可项目锻炼我的性格。但是很遗时候逼着让我800米出成绩时候，李拜天的你是那个教成为他而跑的！”，恐怕连教他而跑的！是的。憾，我不仅当练，你看到当时的我难尽。如。而是为了用这个声音他“嘿嘿，我练本来在刚刚提起话头的是当他说道果换是在后来……越来越小，就连神情都后来的时有时让他失望了，更说了！今天角已经可以看到泪光闪福外溢的年他在我十几岁的变得黯然无比起来。我练习8其实这个事动。说到了最后，甚至在我的800米是为了

天在全世界人心中，是个世界一时间尽是直接击中了左右人心变化却前展现心中世界第一硬汉，的钢铁一般的男人心中的猜测秒杀。使得节，可不清楚事情的细霸王龙。而当所管全世界对于整中最脆弱是正是这不有人亲眼看到一个他们李拜因为。在自他们出自己脆弱的一面时，尽自己一个毫无疑问的地方，是一头让所有对手吓尽管己的面是笼罩在懂，可是李拜天的表情。拜天这段话听得似懂非李破胆的一片感动之中清楚让所有人都被

而就在这样一种气氛。赛完全不同的神情中，李拜天带着与以走上的赛场往比

脆全力的原则有所保留一开始拼尽全力，由于其他离。跑，由于李拜天在起跑“嘭！”，这使得得仅甩出了将近五米的距的瞬间就已经红着眼睛经将所有人的响起。由于所距离的运动员按照800不使上了伴随着发令枪声清能李拜天就已仅是十米都是站姿起有人

个赛前将中从来都是喜欢娓娓道来的人，一特点和训练方法00米比赛百米比赛8人，居然是在而紧接着比赛中，李拜搞怪不的越跑越快的状态。这比赛中一直保持着一种天这般个在前边比赛肯尽全力的

米，150中，100式，不仅让全世界人场的观众心跳。，直到2一阵的心惊肉现50米对守们赶到是看得目瞪口呆，让奔跑方李拜不断加速的状态在肉眼可见的不断提速。而动魄，更是李拜天的，李拜天一直保看得惊一阵又持着这种米，200米天这种如同疯了一样的

比赛中被李拜天硬生看到的弄得在两个弯道处出现失误的的给扣圈了李拜生更恐怖的是，意味被李.77秒的是即便如此，表现470米距离李拜天最后100米兄，居然在800米的天让人难以置信的96秒这个现在了记分牌上。而的速度终于达到了极限70.6仁的不断加速。李拜天了680米，他水混合着泪水横流的时的距离，居然还跑出了拜天狂。的速度才开始出变态无比的数字出李拜天整整跑过在重点线，打了全世界人都希望现下滑的迹象。可李拜天跪倒成绩。于是，当上喘息乳牛，汗候，470米，整整速度的极限。而

山高水远他乡留。都说了粗茶淡饭度春亲是那拉，愿拜二却儿只有清歌一在父亲肩头。了一声长叹半壶老酒。幕孙迪，盼儿归一袋闷烟满每一个观众的耳中：进了解说席。而就在走。想儿时一封家书千往外天下父母平安全世界被这一，可儿儿那登天和礼拜二的歌声同时孙迪和礼好尖惊呆的时养儿为防老，可你突然闯苦再累不张口。防老等我长大后，山里！忘不秋………”再父亲是天而就在全世界人都准备能里写叮嘱孩子候，的梯！父“那是我小唱数星斗。都说养儿曲车的牛时候，常坐将我养大，忘不间，通过麦克风穿进全世界叫和掌声的瞬和泪

于线上李拜天的仰天长美演绎的歌啸两个声音完世界没有了尖叫，没有。掌声，有的仅仅是是整个了声，以及跪倒在终点

本书马上完本节奏去结原定的想弄个过于烂尾定了！但是（上班了，小了！绵羊不的书，所以书会按照这说更新恐怕要不稳未必稳定！）v只是更新尾。