人，只能算是花架子，不堪一击。武术的练力强身，到老一场空”，传统，耐力体力增强，打拳中一般都有不少的是让练武者身强力壮为功法训练，拳谚：“的威猛有力，重若千均。只练拳不练功的练拳不练功

份时间下介绍的，效果显练完得花个一两小时，系抽出来的核心内容功法，故。以果却宏大力虽，真些复杂无效的般有这华内威威风风的名字然简单，但是只要每的功半，效果极微动作隐天坚持十分钟左右容。传统武术一内容加一看似很辛苦，但是大部，属于传统武术的精真正有效果的功法几种功法虽然简单，效术功法训练体臭的动作，取个种坏毛病，动作，练习来事倍藏起来，编造出又长又式”，“喜欢把以正能长功下的几个小，比如“金刚三十六在练习无用的著。功法是从传统武是撼天震地七十二式”等等，全套

好，本人忍了。但是因为效果太不少人都会也是本人再介绍一次。绍过，功法以早就介，可能不住第一种：卧虎功，这种经常练习的

公呼吸刚开始别管，腰不下靠拢一点，最自然就行。能坚持到会练法如下：以俯卧撑的做尽量平直。肘弯曲成一坚持下去。形式（别告诉我不以试试本书中所说的“好相隔十分左右。身十分钟以上身逆即可式呼吸法”。体不抖动，。保持这种不动，弯也不凸起，俯卧撑），双掌尽量百二十度体挺直，

如果练结实得坚持二十分钟至体的抗打能力绝对比如苦练了十年金钟疼，而且不失弹五分钟不动身体基部除后加上钟以上，躯干本上有了一定的抗强得多。能坚持打，身任何金钟罩，铁布衫三十分功夫练习者重击能力，能性。（注意，头部和裆外）。排罩功夫的人，百打不

天工作很有尽头。功另一种功能则会令人吃了兴奋剂一样，每精力充沛，如此

第二种：金刚铁板桥实如钢铁，腰比壮阳药要好。增，效果铁桥功，力更会大而是南派功夫的练腰躯合卧虎功会躯干强壮结不是以后脑顶地的少林干的秘法，配，此功并

在椅子上，下半she子，身体n只许脚跟以在身上，尽量坚持下，准备两张同样高的椅。如果怕受伤，尽量用下搭在椅仰卧平肩部以上搭练法如下矮椅子。，身体悬空，手自然放躺在上面，上半身只用去子上

香，要是坚持不住，屁力和坚持力。当然，不以股下垂，必会被灼伤。下点一只推荐大家也照此练习前练金刚股自己的意识借以锻炼铁板桥时，师父会在屁。

猛男一个。到家了腰不下垂，你功力就此功能坚化持一小时，腰力必会强续。，请在身强大如果想继上上放重物练习。能让自己也坚持一小时的老婆坐在身如此，在床上也会变成

碰宽，缓慢下蹲。能一次性做完二十第三种：腿屈开与肩同另一只腿伸直之一。自然到脚但是不能用手借力起立伸，次，试试一只腿做，效的法子蹲时保持身体中正十秒以上，如果不能保持平衡，跟，再缓慢起立，一起一立完成时间最好超过，下可以用手轻扶着墙，也不前俯后仰。蹲到屁站立，两腿分。股腿部力量练习最有，不歪不斜，

爆以上，腿部力量和。发，一脚蹬人轻而易举腿轻松起立百次配合腿法练习倒蹬飞一个一般来说，能用一只力必会大增，

习抓。方法最好第三种：鹰爪，还是下面的方法更好指力的功，一般来说扣力用手指做俯卧掌，不过想要练，练

暗暗用力，每次和中指扣住两端，练习上百次就行。找一个健身圈，以拇指练法如下：

拇指和中指上，用两根手指练习的效果要速更显著。指同时练习更快比五根手抓扣的力量一般集中在

以上功法因为很简单，有时间再继续介绍别就省了。以后。了，图一看就明白的。谢谢大家支持

大家真的想练功，会成功！如果理：坚持不懈的练习吧！，才每天抽出半小时坚持最后告诉大家练功请最重要的一条真

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