练习方法：放松，可以选择自然站进去；呼气时，下腹部鼓起来。是平躺在床上。吸气时，下腹部凹立、平坐椅子上或

点：注意把握以下几

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

深时可以适当的廷息吸气3—5秒，屏5秒种左右。即深长时间。第三，一呼一吸—10秒。功力掌握在11秒，然后慢呼气6

第四，。钟。做30分钟最好每次5—15分

不屏息，但气要吸节奏尽量放慢加深。吸足。，屏息时间可延长，呼身体差的人，可以第五，身体好的人

0次。呼吸过程中鼓起缩回50—101—2次，坐如有口津溢出每天练习咽。式尽式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部量做到、卧，可徐徐下

逆腹式逆腹式深呼吸是健肺的好方法，采用呼吸有以下好处：

活量，氧气进入肺部，改善心改善心到最大限以伸缩，让更多的肺功能。肺泡得肺功能。能使胸廓得度的扩张，使肺下部第一，扩大肺的

炎。染，尤其是少患肺第二减少肺部感，

改善脾胃功能，很有好处。有利于舒肝利胆过降腹压而以通脏器的功能。，促降血压，对高血压病进胆汁分泌。腹式呼改善腹部人吸可它能第三，可以

就活跃，有利于伤病加法伤般益智有好处。吸氧足有点快复元，当然本书主人好角那样超快夸病的确是比一元是，气血脑氧充足，对安神第四，吸氧量加张，不过经常练此呼吸复得快！大，令大

。因为和通常你的内一。吸体操”之隔膜的的腹式呼得到了锻炼，腹式呼吸”身健体的“呼运动范围，使叫“逆因而也是强吸相反，所以脏无呼吸法加大了胸部这种形中

功修炼法，大。将此呼吸传统武术中一些内法当着养生的手段之一都采用了逆腹式吸吸法，太极拳也

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上0点再更新一章正文.;没事点点支持，晚