18，别忘了张启跑完子一万给张启一个小时，其实米26分17快，聂教5分钟算算跑的世界纪录是要跟着其他人一训练的。休息一会之后，是成年男子一万米跑4高手了。加刚好，而且官起是刚男60分，37分钟就是上给一段时间休息

看来，跑完一万米之顶不住了。聂教官不愧是名为聂岱外号虐待学院启就应该马站多一上午都闻名人物，这时间恰得刚刚好，让张启休后，张息一下其实更上腿软，别说训练，连难受。在他狂的

要不要放声的发没办法，就这么一会，一声惊呼，张在他对面的学员都是异“哇——”正当聂张启就口同下启一马之时，站快半圈。已岱心里闪过等经跑了出

蒙混00米一圈圈突出，减少教官歼，一万米少个一圈两圈的，说不定就能滑，的，要偷就不就是25要知道艹场的规格是4跑，偷歼耍滑那很麻烦的事，这数25遍其实是过关。耍能表现是肯定的注意，到时候跑情，若是让在场的人去

家能不惊知道张大侠跑起来不像哪到半分钟就跑完了，大冲刺，这半圈2子，倒好似别人的百米讶吗。00米不是准备一万米的样

不到聂聪明了不了。”看诚，就是太待狂岱的眼光转向张启，变得饶有兴那表情，这25圈很快的在心里给家伙实少趣的表情，作为张启的张启判了死刑。“哎，这，看虐同学，大家都

，谁要想请假，以后每度的身影。动，等下摔伤了们喊了一声，都自觉的跑道那个做热身运做起热身，但是眼天运动就是一万保持着百米冲刺速大家就光还是盯着艹场米。”聂准备“哇什么哇，赶紧岱冲着学员

热“一圈、两已经跑了三圈……”等大家做完圈、身，张喊了声禽兽。一半，启就，众人不禁在心里看到他速度不减的样子

了起来，“聂教官，要论跑步，你能不能这个时候，有人就比得上张警官呢？”朝聂岱喊

祟，不想去告状，哪轮得到聂岱大声大，但是没办音一落部队的能让这群培官也不不是心里大男人主义作行，这就是暴力大家都是小领导，要规矩的警察服气，靠就是实力。不然气的，就算是教，聂岱的脸顿时就黑了的。法，他其实话训

喊道起对面警员“我教你们的是擒拿现在。”聂岱脸色小黑，有点下不了台的脸庞多了丝红色，那是，让他黑色的羞的。们的哄笑格斗，，引开始训练不是跑步。

自老兵的世界，接新兵入伍，要融入算什么受一点刁难不，所以张启对于聂岱让己跑路当热身，倒曰本，也是自己不对。，加上无缘无故请假跑不是很排斥去

其实以张启的张启根本像那种早晨散步这也就是原因不同造成的，在眼里，在别人眼里冲就不把一万米放，就是很实力算起来慢跑的速度。刺的速度，实力

启人身高差别不大，9缺站了进去。间刚过了32分钟多一眼神点。向聂岱投了个，对方点点头，张完步的时候，时面，刚好最后一列的在张启“散”启直接就1，张询问的直接跑到队列里

续就第一个要教的全是倒功，并么倒地才不会受伤，这且会连斗技巧斗教练训练是格斗训练的基础，格练的就是可以说全世界所有的格，首先要教好几天。擒拿倒功，怎

学过倒功，但是他教导大家又熟悉起。即使眼下一步前这一群学员以教学，才打算进行前应该都聂岱自然也不例外，来还是小心翼翼的

聂岱担心的是张启，知道而今天刚好是聂岱心里的学习倒功个好歹。学了一遍，最让怎么样，别到时候摔出天大家都已经重的最后一天，前面几基础预计这家伙今天刚来，不

：“以这小子练过武术给他加才跑步的大家组队训练”的时候，决多练好吧。顶练武的情想了想早晨时张启出来况和刚定今天班加点练速度，聂岱在让着重的底出来。教导张启，心想身体素质看到时候我子，加上起来很不错的样子，应该可以一天

听。天辉因为没有同伴，就启，的开始把聂岱前几练是按宿舍分的，游张启没来之前，组队训现在张启来找到张由聂岱负责，天教给大了，被聂岱摔了好几流满面的迅速一板一眼的游琛辉泪琛家的要点说给张启

要事情不屑一顾，这太从高处落下来也，你倒得好，蛋疼了，你不学，难游琛让游琛摔我一天情发生了，张大侠居然地的学问可大了倒路摔辉更加泪流满面的事岱一样只负责摔的吗？辉马上开口说：启，这对学习倒地的。”你和我是一组的啊，想得美，倒都有可能残废。最重要的是，你不学倒地，难道没事，你学得不好，走“阿道要和聂

情分明写着摔你一天也无所谓。张启默然，那表

吧，好歹把这姿势“阿启，学，免得虐待好看点口婆心的说，丝毫有注意到他这话已经被聂岱听去了。狂到没们做典型。”游琛辉苦时候拿我摆

况，就算张程度，能把他打倒的情张启无奈，张启还觉得很多此一习惯啊。筋斗云，那我不是点不会少，照张启这个惯“启学会了在地面使用的说，“没这举。该受的伤也是一所以不仅没习”依不想学，只是，”

，我了一。”游得一分，戏就行，规则就是倒地琛辉无奈的给张启说多“阿启，别管那么输的请吃饭，来多了，你就当做和我玩游再比划几下把要点再给你说一遍遍要点，擒拿格斗训练第一步姿势，拉着张启开始了，怎么倒地。

利落，地，竖了咦，别用力，让我提起“啪”，张启把你来。”游琛辉摔倒，对方顺来，抓住张启个大拇指，麻利的爬起用力一提，“

的条件反压住，让地提起来摔出去，条件张启努力的把自己。游琛辉把他反射的一个鸽子射翻身，稳稳落

啊，要游琛辉傻眼不带这样的，是用背，要用背了，“阿启，你量，保证自己不会受伤……”部、肩部等地方卸掉力倒地，倒地不是用脚

和地面行程接近一百八接脚尖一点地面，从不用翻身，直度直接转成为由，继续来一次一扔，这一次张启了起来。九十度，又站大堆，游以，一提、张启犯规说了一十琛辉

边青筋直冒！游琛辉再次傻眼，一的聂岱